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中考、高考家長必修課

  一年一度的中高考又將來臨,每位考生和他們的家長都面臨著一場大戰。身體健康、精力充沛、情緒穩定,能夠正確面對考試;樹立信心、優化情緒、進入狀態,能夠充分發揮水平。在迎戰中高考前,如何備戰、如何調整心態、如何把衣食住行做好,如何以完好的心態、健康的身體、充沛的精神狀態、高昂的斗志進入考場,把多年學習的知識轉化為考卷的正確答案,這對每一位考生家庭來說都是至關重要的。為使考生和家長們對備考有一個全面、正確的方法,我們為大家提供了備考系列指導。

為考生創造一個良好的備考環境:

迎戰中高考需要平靜安穩的環境,家長們要為考生創造一個良好的、輕松活潑的家庭氛圍,充滿信心,設身處地理解孩子和相信孩子。家長的微笑、情緒飽滿,會對孩子產生積極影響,盡量放松孩子的心情;分散孩子沉重的心理壓力,減輕學生對考試的焦慮;不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環境中,不要一味拒絕親戚朋友來往,不要刻意不看電視、聽音樂,避免孩子一直處于緊張狀態;要時時注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子,吃飯前后,孩子學習的間隙,一家人都可以在一起說說笑話、唱唱歌,良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩定,緩解孩子的焦慮,改善其精神狀態。放手讓孩子做自己的事,讓孩子自立,變批評為對孩子的點滴進步進行鼓勵。通過撫慰、感染與暗示方法,幫助孩子穩定情緒,有利于孩子發揮出正常水平。有意識地安排好孩子的起居、飲食,做好考試前必備工作。保證孩子有足夠的睡眠,使孩子的“生物鐘”盡量同中高考的時間適合,避免日夜顛倒,讓孩子的興奮時段集中在白天;每天要給孩子適當的運動、休閑時間;要提醒孩子交替用腦,幫孩子合理地安排復習時間,對孩子進行一些點撥式的輔導。飲食要均衡營養,既注意營養又不失清淡、可口。臨考前家長還要及時注意看學校發的“考試須知”,對考試時間、地點、規定攜帶物品都要清楚,提前準備,以免造成對應考的不利影響。

加強心理衛生意識:

專家提醒各位家長,這個時期父母要做孩子的知心朋友,要努力開辟溝通渠道,讓孩子把心里話說出來,同時及時給予指導和疏通。避免與孩子談涉及分數成績這種給孩子增加壓力的敏感話題,對孩子多給予一些鼓勵和關心。

考生的考前壓力與學校有關,更與家長有關。“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯,他們有的變得比平時更嚴厲,有的變得比平時更親切,有的食不甘味、夜不安寢,而家長的“不安”,最終會造成考生的“不安”。解決“不安” 的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現實,而且是全方位接納,不能只接納孩子好的一面,不接納他們“不好”的一面。家長要有正確的定位,不要去和別人攀比,更不要用別的比較優秀的學生來與自己的孩子相比較,可以告訴孩子只要盡力就行,以及“現在你要做的就是一心一意做好考試準備,不要為別的事分心”這樣的談話有利于孩子心情的穩定。只要孩子能夠發揮出正常的水平,就已經成功了,就值得慶賀、高興。一些孩子考前出現的各種心理障礙,追根溯源都與父母的高期望值、情緒渲染、過度關心有密切關系,因此,父母及早調整心態及認知模式,是解決孩子的心理問題的關鍵。不要當孩子的面與親戚、朋友討論有關考試的問題,這樣往往會加重孩子的緊張心理。只有家長的心態平和了,對考生的負面影響才會減至最低,才能讓考生心平氣和地去考試。

應正確指導孩子復習:

在復習階段,家長應指導孩子重溫基礎、回歸基礎,將主要精力集中到教材的基本概念上去,把基礎分拿牢。再者應讓孩子重溫平時的練習試卷、筆記,重溫以前做錯的地方,尤其是最后一學學期做過的試卷中所有的錯誤都要更正、記牢,把錯題搞懂,吃透這些“經驗教訓”,避免再發生類似的錯誤;找準自己的薄弱環節進行針對性訓練。避免貪多求全、知錯不改。

防范考后綜合癥:

考后綜合癥的高發期是在中高考成績公布前后,部分性格內向的孩子因不敢對家長說出實情,心理壓力無處宣泄,不斷積累的壓力很有可能此時暴發;還有部分考生可能高估了考分,希望與失望落差較大,如果不進行心理調整,甚至會出現精神崩潰。要改變的不是孩子一個人,常常是要改變這個家庭的互動模式。家長要放下得失、轉移注意;應該和考前一樣關注、引導孩子們的復雜情緒,想辦法緩解他們的心理壓力。

相信每位家長做好了上述事項,就能幫助考生在中高考這個戰場上取得優秀成績和滿意的結果。

 (點擊數:11078  更新時間:2011/4/2  文章錄入:宋軍耀)
   
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